Warum Entspannung
Entspannung ermöglicht es dir, wieder mehr bei dir anzukommen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und mit klarem Geist dein Leben zu begehen. Du darfst lernen, auch bei Stress und Herausforderungen achtsam mit dir selbst zu sein.
In unserer Welt scheint für viele Menschen Stress allgegenwärtig zu sein – nicht nur für Erwachsene, auch für Kinder. Durch Nachrichten, Social Media, in deinem Job, in der Familie bist du verschiedensten Eindrücken ausgesetzt, die unser Nervensystem aus der Balance bringen können. Vielen Menschen, insbesondere Kindern, fällt es dabei immer schwerer, bei sich zu bleiben und sich der eigenen Stärken und Herausforderungen bewusst zu sein. Daher ist es wichtig, dir Zeit zu nehmen, dein Nervensystem durch Entspannung zu unterstützen. Ich begleite dich dabei.
Im Entspannungskurs begleite ich dich durch körperliche und seelische Entspannung zu einer tiefgreifenden Regeneration des ganzen Körper-Geist-Systems. Der Abbau von Stress regt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und bewirkt so viele positive Veränderungen im allgemeinen Befinden. Erholung, innere Ruhe, bessere Konzentrationsfähigkeit und erholsamer Schlaf dürfen wieder Teil deines Lebens sein. Diese Entspannung darfst du dir in einem Raum erlauben, den ich in Sicherheit und Präsenz für dich halte.
Im Entspannungskurs führe ich dich durch Tiefenentspannungen, die Anteile von progressiver Muskelentspannung (PMR), autogenem Training, yogischer Tiefenentspannung, Bodyscan und Traumreisen enthalten. Außerdem wirst du einige Atemtechniken kennenlernen, die zur Entspannung beitragen können.
In einer geschlossenen Gruppe (60min) tauchen wir noch tiefer in die Entspannung ein: Um die Entspannung nicht nur im Kurs erfahren zu können, schauen wir uns auch an, was für dich Entspannung bedeutet, wie du sie mehr in deinen Alltag integrieren kannst, was dich stresst und wie du dich in diesen Situationen unterstützen kannst. Dazu schauen wir uns auch grundlegendes Wissen zu unserem Nervensystem an, um mehr Verständnis zu erlangen. Dieser Kurs soll dir Techniken an die Hand geben, die du auch außerhalb des Entspannungskurses für dich und deine Entspannung nutzen kannst.
Mein Angebot für dich
☼ Du möchtest 1 x wöchentlich gemeinsam mit deiner Familie in die Entspannung eintauchen?
☼ Oder du hast FreundInnen/ArbeitskollegInnen im Kopf, mit denen du gemeinsam durchatmen magst?
☼ Du spürst, dass der Körper und die Seele deines Kindes regelmäßig einen Raum zum Innehalten braucht?
All das ist in Einzel-, Gruppen- oder Familiensessions online oder in Präsenz möglich.
Schreibe mir gern eine Mail an catalina@innegehalten.de. Ich freue mich auf deine Ideen und Anfragen.
Über welchen Zeitraum sich der Entspannungskurs erstreckt, können wir gern individuell besprechen. Ich empfehle eine Mindestdauer von 6 Wochen, damit du/ihr deine/eure Entspannung genauer kennenlernen könnt. Einzelne Termine sind aber auch möglich.
Hinweis
Bringe zum Kurs bitte bequeme Kleidung und gern ein Notizheft/Journal mit.
Schaffe dir einen ruhigen Ort, gern mit einer Matte und einer Decke.
Preis
Entspannungskurs – geschlossene Gruppe (online/Präsenz) 60 min. – 60€
Online Entspannung 45 min – 10€ pro Person